Als je ooit langere tijd naar een leeg doek hebt gestaard en een subtiele, maar onmiskenbare spanning in je voelde opkomen, dan begrijp je precies wat we bedoelen als we zeggen dat abstracte schilderijen dit gevoel kunnen verlichten. Er is iets met abstracte kunstwerken waardoor ze ons beter helpen om de onderliggende emoties te verwerken dan figuratieve schilderijen. Abstracte schilderijen moedigen ons aan om te vertragen, diep adem te halen en met een frisse blik naar de wereld om ons heen te kijken. Ze geven ons ook de gelegenheid dieper na te denken over onze emotionele reacties op visuele stimuli dan vaak mogelijk is bij het bekijken van figuratieve kunst. Daarom zijn ze zo aantrekkelijk voor mensen die worstelen met gevoelens van angst of depressie. Bovendien hoef je niet lang naar abstracte schilderijen te kijken om te zien hoe ze je kunnen helpen je probleemoplossend vermogen te verbeteren en ook je analytisch denkvermogen aan te scherpen. In dit artikel geven wij u een kort overzicht van slechts een van de vele manieren waarop abstracte kunstwerken uw geestelijk welzijn kunnen ondersteunen. Ziet u wel? Het is echt de moeite waard om weer te gaan schilderen als je je kunstvaardigheden de afgelopen jaren hebt laten stagneren!
Bepaal je persoonlijke waarden en doelen
Abstracte kunst kan uw geestelijk welzijn op vele manieren ondersteunen, omdat het u dwingt het grote geheel te overwegen. Hoe gestrest u zich ook voelt, het is belangrijk te onthouden dat elk probleem kan worden opgelost met de juiste instelling en door uw aandacht te richten op de kernaspecten van een probleem. Om te beginnen met het gebruik van abstracte kunst als hulpmiddel voor uw geestelijke gezondheid, moet u uitzoeken welke waarden en doelen u het belangrijkst vindt. U kunt deze kennis gebruiken om de specifieke emoties die aan deze waarden en doelen ten grondslag liggen beter te begrijpen. Als u bijvoorbeeld veel waarde hecht aan het verbeteren van uw geestelijke gezondheid, kunt u door uit te zoeken welke waarden en doelen voor u het belangrijkst zijn, een gevoel van emotioneel evenwicht cultiveren. Zodra u de emoties die ten grondslag liggen aan uw waarden en doelen beter begrijpt, bent u beter toegerust om problemen op te lossen en uw sterke punten aan te spreken wanneer u zich overweldigd voelt.
Je aandachtsvaardigheden aanscherpen
Veel mensen ervaren verhoogde angst in tijden van verhoogde werkdruk. Bijvoorbeeld, het examenseizoen of drukke periodes op het werk kunnen vaak angst oproepen omdat je zoveel bij te houden hebt en zoveel druk hebt om goed te presteren. Abstracte kunst kan je helpen je aandacht te verscherpen en zo deze stress te bestrijden door mindfulness en waardering te cultiveren. Mindfulness is de beoefening van aandacht voor je gedachten en gevoelens zonder je erin te verliezen. Het is belangrijk te onthouden dat je niet je gedachten en gevoelens zelf bent – je bent wie je bent en wie je bent is veel meer dan welke gedachte of welk gevoel dan ook. Je bent meer dan alleen je emoties en gevoelens.
Bestrijd stress door mindfulness en waardering te cultiveren
Mindfulness is een krachtige manier om stress te bestrijden, omdat het je helpt je aandacht af te leiden van de externe druk die vaak leidt tot gevoelens van stress. In plaats daarvan moedigt het je aan om naar binnen te keren en een gevoel van dankbaarheid te cultiveren voor wat je wel hebt, in plaats van wat je niet hebt. Bovendien moedigt mindfulness je ook aan om je gedachten en gevoelens met een meer barmhartig en accepterend oog te bekijken dan je misschien gewend bent. Op die manier helpt het je los te komen van de cyclus van negatieve zelfpraat en je aandacht te richten op wat echt belangrijk is. Dit is echt iets bijzonders! Zie je, abstracte kunst kan je helpen mindfulness te cultiveren en los te komen van de cyclus van stress door je aandacht te richten op de kern van je problemen in plaats van op de details.
Bepaal je persoonlijke waarden en doelen
Om abstracte kunst te gaan gebruiken als hulpmiddel voor je geestelijke gezondheid, moet je uitzoeken welke waarden en doelen voor jou het belangrijkst zijn. U kunt deze kennis gebruiken om de specifieke emoties die aan deze waarden en doelen ten grondslag liggen beter te begrijpen. Als u bijvoorbeeld veel waarde hecht aan het verbeteren van uw geestelijke gezondheid, kunt u uitzoeken welke waarden en doelen voor u het belangrijkst zijn. Zodra u de emoties die ten grondslag liggen aan uw waarden en doelen beter begrijpt, bent u beter toegerust om problemen op te lossen en uw sterke punten aan te spreken wanneer u zich overweldigd voelt.